Contacto

Para los más activos

Durante la actividad física hay personas que sólo beben agua cuando sienten sed. Esto es un error porque la deshidratación reduce tu capacidad para hacer ejercicio. Por eso es fundamental mantener nuestro cuerpo bien hidratado antes, durante y después de la actividad física para recuperar las pérdidas provocadas por la sudoración. La cantidad de agua recomendada es entre 10 y 20 cl durante el ejercicio y de 30 a 50 cl al finalizarlo.

Además "el consumo de agua es una estrategia eficaz para perder peso". Se han realizado estudios con personas de mediana edad y mayores que bebieron dos vasos de agua justo antes de comer, tomaban entre75 y 90 calorías menos durante esa comida.

Durante la actividad física hay personas que sólo beben agua cuando sienten sed. Esto es un error porque la deshidratación reduce tu capacidad para hacer ejercicio. Por eso es fundamental mantener nuestro cuerpo bien hidratado antes, durante y después de la actividad física para recuperar las pérdidas provocadas por la sudoración. La cantidad de agua recomendada es entre 10 y 20 cl durante el ejercicio y de 30 a 50 cl al finalizarlo.

Además "el consumo de agua es una estrategia eficaz para perder peso". Se han realizado estudios con personas de mediana edad y mayores que bebieron dos vasos de agua justo antes de comer, tomaban entre75 y 90 calorías menos durante esa comida.